人生を健康に変える8つの習慣|ダイエットと運動だけでは足らない - Lifehacker JAPAN
健康のためには、ダイエットと運動だけでは足りない。Business Insiderでは、健康のためにどんなことをしているか、専門家や健康関連事業を手掛ける起業家などに尋ねた ...
(出典:Lifehacker JAPAN)



(出典 i-suppli.info)


ほう?

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 09:04:53.99 ID:IHOvUV0e.net

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552054435/

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548841486/





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 09:05:21.62 ID:IHOvUV0e.net

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズOK


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 09:05:46.18 ID:IHOvUV0e.net

スレ立てたけど、マウントしたいだけの*討論は止めてください

経過報告すら出来ない人やライバルの動向や状況を知りたい人には大迷惑です
よろしくお願いいたします


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 09:13:49.76 ID:IHOvUV0e.net

勝手に次スレ立てちゃったけど
ワッチョイとかIPありの方が良かったかなスレの雰囲気悪くするようなやつもいるし


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 09:37:48.03 ID:HiEHnEpw.net

膝サポーター買いますます


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 23:27:18.53 ID:fzqQ81HZ.net

糖尿病薬ダイエット始めます


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 06:59:20.41 ID:5abfwabW.net

ひょっとしてスーグラかな?
自分は一時期、スーグラを飲んでダイエットさせられてた

またチノパンの内もものところが切れた
擦れて痛かった


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 18:19:50.80 ID:HeA7dJk8.net

平日5km 休日10km 歩いているんだが全然痩せねえ 代わりに膝を痛めた!


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 21:18:07.99 ID:n4Z86wEh.net

>>8
食い過ぎてんのでは?


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 21:24:45.78 ID:q6hwTCxc.net

>>8
ウォーキング3ヶ月目まで全く痩せなかった
そのあとは月1、2kgだけどじわじわ痩せてる
食事は今まで通り。減らせば痩せるはわかってるけど減らしたくない


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 21:54:42.07 ID:hpNXDKk5.net

>>8 です。朝 野菜と目玉焼き
昼 ご飯とおかず(魚の塩焼きなど)
夜 豆腐 サラダ 味噌汁 野菜コロッケ等

です。膝が痛いけど希望を持ちます


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:02:30.55 ID:WruFwT/b.net

>>11
膝はいたわった方がいいよ
休日はプールとかにしてみたら?


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:04:30.70 ID:WJ9XIcHh.net

>>12 中々プール設備がある場所が無くて涙目です!
膝いたわります


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:15:10.53 ID:WruFwT/b.net

>>13
あとはエアロバイクの方がウォーキングよりは負担軽いかも
あとはもう少し痩せるまで毎日じゃなくて回数減らした方がいいよ


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/03(水) 23:23:35.49 ID:WJ9XIcHh.net

>>14 ありがとうございます。エアロバイクに切り替えます


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/05(金) 17:38:46.72 ID:yxrA1mxf.net

>>8
俺の場合の話だが130キロのデブだった、食事制限なしの毎日ウォーキングしてたが
大して痩せず数キロを行ったり来たり。
十数年後糖尿病になり糖尿病食で制限していつも通り歩いたら50キロぐらい8ヶ月で落ちた。
もし本気で痩せる気があるなら、腹いっぱい食べるにしても
カロリーと糖質を落とした食事を考えた方がいい。
参考になるやり方はネットにあるので出来そうな食事メニューを探すといいとおもう。


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/05(金) 18:24:25.61 ID:FoyN0C1K.net

明日胃カメラだ! 怖すぎる
吐く原因が分かればいいんだが


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/06(土) 15:51:48.42 ID:ADxx1Ve1.net

>>17
麻酔かけないでするなら胃カメラした先生から悪性かどうかの話があると思うよ
経験ある人だと見ただけでだいたいの判断つくみたい
なんともないといいね
>>20
良い話だね


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/05(金) 22:29:56.91 ID:8wyMDLod.net

今年33になる男です
108~109kgだったが、2か月で98.8。
まだまだ頑張るよ
ちなみに帰りが遅くて運動は出来ない(やる気が出ない)ので、
かなりキツい食事制限とMCTの組み合わせのみ


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/06(土) 07:46:32.90 ID:KJ1ipVuH.net

同い年だけど食事制限で痩せられるのはすごいね

分かっちゃいるけどどうしても食い気が抑えられない


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/06(土) 08:57:18.15 ID:nloNXYek.net

20後半から30始めまで105キロあったが、食事制限と運動で3年で85キロまで来た。
今は昼飯は毎日野菜弁当作って、運動は筋トレメインでほぼ毎日。
ほぼゼロだった休肝日が今は年100日くらい。
3年ぶりに書き込みするが、ようやく生活習慣を変えた自信が付いた。
今181cm体脂肪20%くらい。
早く腹筋に会いたい。


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/06(土) 15:42:40.37 ID:2O9WoqjP.net

>>20
やっぱり継続は力なり、ですね。


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/06(土) 23:59:24.56 ID:8VLATZ+j.net

胃カメラ報告なしw


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/07(日) 00:01:32.91 ID:IvvCgsnU.net

おっw待っていてくれたのかい?

胃カメラしてきました。予想通り 逆流性食道炎でした


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/07(日) 00:03:00.89 ID:JiagpU0L.net

じゃ痩せないと駄目だね


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/07(日) 00:05:55.61 ID:GLm25VxM.net

です!食べる量減らします